コロナの影響で、いろんなことが全部不安になってしまいました。不安を解消するにはどうしたらいいでしょう？

とりあえず３食ご飯を食べて、早く寝ることです。夜はネガティブになりやすいので、出来るだけ早く寝る。寝られなくても、気にせず取り敢えず部屋を暗くして、布団に入りましょう。また、晴れた日に散歩をするのもおすすめです。ただひたすら歩くと、嫌なことを忘れられたりしますよ。夏は暑くなるので朝がおすすめです。熱中症に気をつけるなら、真昼間の静かな住宅街も好きです。人がいなければ、自然の音を独り占め出来ます。

私もコロナで以前以上に不安になることが増えました。作戦としてスマホをSNSを必要以上に見ないようにしました。はじめは禁断症状がでますが、1週間もするとほっぽりだして出かけても気にならなくなりました。昔は情報をたくさん持っていたり誰よりも早く情報を得るほうが優位だった世の中でしたが、多すぎて溺れてしまっては元も子のないと感じるようにもなりました。それよりもずっと変わらずにあるものに目を向ける方が価値があるように感じたので、自転車通勤をして、空や景色、匂い、風、など視覚情報以外の刺激を意図的に増やすようにしています。

行動してみたらいいと思います。不安なのは何もせず待ちの状態でネガティブな想像だけが頭の中を占めてしまっているからなので、何かしら行動に移してポジティブな経験を積んでいくといいと思います。落ち着いて観察してみる余裕ができると、不安の正体は実は大したことではなかったりします。

わりと人生なんとかなるので(わたしも受験期不安でしたが、無事合格し今は凄く楽しく大学に通っています)、ちょっと考え方をずらしてみて、今めちゃくちゃしんどいけどしんどい思いできてるってことは未来のことちゃんと考えてるんだなーとか、もしこれ乗り越えたら大学はきっと楽しいぞとか考えてみてください！

まだ1年生ですが、4年間、コロナの影響でまともな大学生活を送れないのではないかと、私も不安です。このご時世ですので、不安になるのも当然です。不安を無理やりなくすことはしなくてもいいと思います。自分がネガティブな思考に陥っていると思った時は、好きなことに没頭して、忘れる時間をつくりましょう。1度頭をスッキリさせると、ネガティブな思考に陥っていた時には気づけなかったことにも気づけると思います。実際、私も抱え込みやすい性格で落ち込むことも多いのですが、頭をスッキリさせることで、不安に思っていたことをポジティブに捉えることができるようになり、穏やかに過ごせるようになりました。あとは、家族に相談してみるのも良いと思います。味方になってくれる人がいるだけで、心は軽くなるものです。

ある程度コミュニティを広げておくことは重要かもしれません。迷ったりした時、学部の大切な友人達の他にも、他大学のインカレサークルなどに所属するのも手ではないでしょうか。京都には大学が多いし、自分と同じ年代の人間は大勢いるのですから、SNSなどからコンタクトを取るのも良いと思います。

私も同じ境遇になった事があります。本当に辛かったです。受験で忙しいのに環境のせいでメンタルがもちませんでした。どのように解消したかというと、受験の事しか考えませんでした。不安な事を考えれば考えるほど時間を無駄にするので。その不安を断ち切るような勢いで生活してました。追い込んで勉強や実技対策をせずに、安静に過ごしてました。

コロナに限らず、いつだって理不尽な事は起きがちなのが世の中です。そこで不安になったり、不満を口にするだけでは何も変わりません。その制限された状況の中で、どれだけ自分が足掻けるか考えましょう。

親など信頼できる人に話して落ち着かせる。気分転換に遊ぶ。

とりあえず自分が夢中になれることを探してみるのがいいと思います。自分はドキドキしながら数学の復習をしていました。数学は復習しておくと大幅に点数が上がるので今までやっていた参考書を振り返ってました。

物事を俯瞰的に見ること。進路や人間関係で悩んでいる人が自分1人だけではないことに気がつけて少し楽になると思う。

何かに集中する時間を得たことを喜びに感じて、いままで読めなかった本を読む時間に充てたり、絵を描く時間に集中できたり、自分を磨くためのポジティブな時間と思考の考え方に切り替えた方が良いと思います。

自分も考えれば考えるだけ不安になってたので、考える事をやめて何とかなるやろと重く気負わなくした。

自分が心地良いと思うことを一回やってみる。

私は一度頭を「off」にして好きなことに没頭し、余り深く考えることから離れました。

基本的な手洗いうがいを確実に行い体温測定を実施し体調に気を付けます。自宅で遊べるゲームや好きなことをして過ごします。

今できることを一生懸命するのです。この先は誰も予測できないので、現在を充実させればいいと思います。学校にあまり行けなくなったので、その影響で余ってしまう時間に自分ができることを増やしたり、趣味を楽しんだり、美味しいものを食べたりするのはどうですか。私は留学生で、悔しいですがコロナのせいで学校に行けていません。ここでできる範囲で頑張っています。

不安がない人なんかいません。私たち学生や同年代のお友達も同じ悩みを抱えているはずです。みんなが悩んでいるのならそれをたくさん共有して、このコロナだからこそ取り組めることや、その不安を解消するにはどうしたらいいのかをいろんな人に共有し、自ら解決に持っていけると自然と心も軽くなってくると思いますよ。深く考えず前に進む準備だと思って頑張って欲しいと思います。